您的位置:首页 > 政风行风 > 正文

妊娠好帮手 瑜伽赶走压力山大

来源:网络 作者: 时间:2019-07-10

不管是对孕前妈妈还是对孕后妈妈来说,瑜伽是很好的日常锻炼活动。几乎几世纪以来,瑜伽让人们能够以自我为中心进行锻炼,并且可以让人们释放压力。瑜伽不仅可以减轻来自的压力,更不用说来自的额外的压力,而且还可以让你保持灵活和妥善准备你的新宝宝的诞生。

当你伸展和培养过程中会使用的肌肉时,你正在确保你的生育经历将会变得更容易,并且当你在分娩的时候,你的肌肉会更高效地工作。在瑜伽中所学习到的放松技巧,也将让你在分娩过程中保持足够的冷静。更妙的是,在生产过程中,如果你感到不适时,有各种特定的瑜伽姿势来减轻痛苦。参加定期的孕期瑜伽课程可以增加你的能量,你甚至无法想象瑜伽可以减轻怀孕的疼痛和痛苦。

咨询你的医生

正如任何新的运动计划,如果你在还没有怀孕前,就没有一直定期做瑜伽。那么怀孕后你应该咨询你的妇产科医生,然后再开始你的瑜伽练习。

瑜伽和怀孕的五大技巧

有五种基本的工具可以在你分娩时起到帮助。

1.首先是瑜伽练习本身,以一个温柔的方式对生殖器官和骨盆区域进行工作,以确保流畅的怀孕和最简单的生产。瑜伽练习也为宝宝的成长传递大量的血液和物质。

2.瑜伽的呼吸技巧确保你得到适量的氧气,这有助于你和你的宝宝。

3.瑜伽的第三种技巧涉及到的东西被称为手印或收束,它们是你身体的位置,影响你身体的能量和情绪。手和手指保持在特定的位置,但整个身体是一部分的手印,它通常用于当你沉思或莲花状坐时。手印已经在东方使用了千百年,最特别是在佛教的做法,被认为是一种精神的做法。

4.冥想可以帮助你解决怀孕时常见的恐惧和困惑,并且产生一种意识,它可以帮助你连接到你腹中的宝宝。

5.最后,也被称为瑜伽睡眠的深度放松,可以在怀孕期间给你很大的帮助,让你在精神上和身体上得到放松,并为分娩做准备。

总的来说,在你怀孕期间练习瑜伽可以改善睡眠,减轻你的压力和焦虑,增强你分娩时需要的肌肉的力量和柔韧性,减轻你的下背部疼痛,呼吸急促,恶心和头痛等症状,并显著减少早产的风险,以及怀孕所带来的高血压。因此在怀孕期间练习瑜伽有很大的益处。


相关阅读:
太阳城 https://www.st157.com/

【责任编辑:admin】